4.7.2024

Bobin blogi: Tavoitteet motivaation lähteenä kiireisessä elämässä

Ruuhkavuosien keskellä elämä voi tuntua jatkuvalta kiireeltä, jossa työ, perhe ja muut velvollisuudet vievät suurimman osan ajasta. Kuitenkin, pyöräily on ollut minulle tärkeä pakopaikka ja tapa säilyttää henkinen ja fyysinen hyvinvointi. Motivaation löytäminen ajamiseen on haasteellista kaiken kiireen keskellä ja siihen itselläni tavoitteet ovat merkittävässä roolissa.

Tavoitteiden tärkeys

Tavoitteet ovat minulle olleet keskeinen tekijä, joka on auttanut jäsentämään ja priorisoimaan aikaa harjoittelulle. Entisessä elämässä, jolloin arki pyöri enemmän itseni ja töiden ympärillä, ajelin useammankin vuoden tyytyväisenä ilman sen suurempia tavoitteita. Nyt kun elämää ja vilskettä on siunaantunut ympärilleni, niin harrastukseen käytettävissä oleva aika on luonnollisesti rajatumpaa. Rajatumpi aika -> vähemmän treeniä -> huonompi kunto. Tämä negatiivinen kierre on omiaan nakertamaan omaa motivaatiotani.

Vastalääkkeeksi tälle negatiiviselle kierteelle olen luonut itselleni tavoitteita, joiden johdosta olen ollut motivoituneempi hyödyntämään vähäisen treeniajan mahdollisimman fiksusti. Tavoitteiden ei välttämättä tarvitse olla kovin massiivisia, vaan ne voivat olla vaikka yksinkertaisimmillaan jonkun vakiolenkin ennätyskellotus tai segmenttien KOMitus.

 

Vuoden aikana olen asettanut itselleni kolme erilaista päätavoitetta pitkin vuotta, jotka ovat antaneet harjoittelulle tarkoituksen ja suunnan.

Likaanen Lakeus

Vuoden ensimmäinen iso tavoite oli gravel ultra -tapahtuma Likainen Lakeus, joka ajettiin toukokuun loppupuolella. Tämä tapahtuma vaati uudenlaista valmistautumista, sillä aikaisempaa kokemusta näin pitkistä kisoista ei ollut. Aloitin harjoittelun tapahtumaa varten jo hyvissä ajoin talvella ajamalla säännöllisesti trainerilla ja muutaman viikon välein pidemmän lenkin ulkona. Järjestin aikaa treenisessioille usein, mutta pidin ne keskimäärin kohtuullisen lyhyinä rasittaakseeni perhearkea mahdollisimman vähän. Trainerisessiot ovat osoittautuneet ajankäytöllisesti ylivertaiseksi, sillä noin 70min ajassa saa tehtyä treenin peseytymisineen. Valmistautuminen onnistui hyvin ja Likaanen Lakeus tuli suoritettua kunnialla läpi.

Kuuntele jakso Likaasesta Lakeudesta

Kaldoaivi Ultra Trail

Kesäkuukausien suurin haaste ja ehdoton kohokohta on heinäkuun lopussa ajettava Kaldoaivi Ultra Trail, maailman pohjoisin ultratapahtuma. Tarkoituksena on ajaa tuossa pohjoisessa erämaassa MTB Tupla, eli yhteensä 215km maastopyöräilyä. Kuten Likaanen Lakeus, niin myös Kaldoaivi Ultra Trail on itselleni täysin uusi ja tuntematon koettelemus. Likaanen Lakeus antoi uskoa siitä, että mahdollisuudet läpipääsyyn on olemassa, kunhan vaan pysyttelen terveenä ja treenit jatkuvat ilman ongelmia. Vaikka kyseessä on maastopyöräkisa, niin treenit koostuvat yhdistelmästä maastoa ja gravelia, sillä pitkien maastolenkkien ajaminen on mielestäni harjoituksellisesti hankalaa kotimetsien jatkuvan juurakko-kivikko -jumpan johdosta. Luonteeltaan tapahtuma myötäilee edellistä tavoitetta, joten harjoittelua ei sinänsä ole tarvinnut juurikaan muuttaa.

Kuuntele jakso Kaldoaivista

Enduro Series Finland: Simpsiö

Syksyllä tarkoituksenani on osallistua enduro-kilpailuun Lapuan Simpsiöllä, sillä kun enskakisa saadaan kotiseudulle, niin on vaikeaa olla osallistumatta. Tämä tavoite poikkeaa aikaisemmista, joka tuo sopiva mausteen loppukesän harjoituksiin. Juuri avattu Simpsiön Bike Park tarjoilee hyvät mahdollisuudet treenata vanhat enduro-skilssit esiin ja treenillisesti painotus muuttuu lyhyempiin ja kovavauhtisiin intervalleihin.

Iso osa vuoden treeneistä on tapahtunut gravel-pyörällä.

Arjen priorisointi

Tavoitteiden asettaminen on auttanut priorisoimaan pyöräilyn kiireisen arjen keskellä. Kalenterin huolellinen suunnittelu yhdessä perheen kanssa ja sitoutuminen tavoitteisiin ovat olleet merkittävässä roolissa. Olen oppinut löytämään aikaa harjoittelulle yllättävän hyvin niinäkin päivinä, kun aika tuntuu olevan kortilla. Usein tämä on tarkoittanut aikaisia aamuja tai myöhäisiä iltoja, mutta tieto siitä, että olen matkalla kohti selkeää tavoitetta, on pitänyt motivaation korkealla.

Hyvä lenkkiporukka kannustaa

Yksi suurimmista motivaation lähteistäni on ollut hyvä lenkkiporukka. Yhdessä ajaminen tekee harjoittelusta hauskempaa ja tarjoaa mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja haastaa toisiaan. Lenkkiporukka on myös erinomainen tapa pysyä sitoutuneena harjoitteluun, sillä sovitut yhteiset lenkit kannustavat ajamaan, vaikka yksin ei aina huvittaisi.

Terveydelliset hyödyt ja armollisuus

Pyöräily ei ole tarjonnut vain fyysisiä hyötyjä, kuten parantunutta kuntoa ja lisääntynyttä kestävyyttä, vaan myös merkittävää henkistä hyvinvointia. Luonnossa liikkuminen, haasteiden voittaminen ja ajan viettäminen ulkona ovat auttaneet vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa. Tämä on ollut erityisen tärkeää ruuhkavuosien kiireiden keskellä, jolloin palautuminen ja hyvinvointi korostuvat.

Tavoitteiden asettaminen on opettanut minua myös olemaan joustava ja armollinen itselleni. Kaikki ei aina suju suunnitelmien mukaan, ja välillä on hyväksyttävä, että elämä tuo mukanaan yllätyksiä. Olen kuitenkin oppinut sopeutumaan ja löytämään vaihtoehtoisia tapoja harjoitella, mikä on auttanut minua pysymään motivoituneena ja sitoutuneena tavoitteisiini.

Kaikilla on omat avaimet menestykseen, mutta toivon tämän inspiroivan sinua löytämään omat tavoitteesi ja ennen kaikkea auttaa nauttimaan pyöräilystä entistä enemmän ja useammin, vaikka elämä olisikin kiireistä. Pidä ketju kireellä ja nauti jokaisesta kilometristä!

 

Kirjoittanut:

Bob

Mies, jonka aina liikkeessä pysyvät aivot ovat alkujaan Kuraläpän idean takana. Ilman Bobia ei olisi Kuraläppää. Bob on monitaituri ja perheenisä, jolla on sana hallussa ja kamera pysyy kädessä. Kova kestävyysurheilutausta rakensi Bobista sen kovaa ajavan koneen, joka nykyään viihtyy enemmän enskaisammilla poluilla. Rakastaa pyöräspeksaamista, jopa melkein enemmän kuin pyöräilyä itseään.